蓼科の山は紅葉が真っ盛りです。冷え込んできたので、身体が身構えてどうしても背中が丸くなりがちなシーズンですね。ヨガで背筋を伸ばして、自分の猫背に気づくことからはじめましょう。
今月のリアル瞑想会は20日、オンライン瞑想会は27日の日曜日の朝になります。
瞑想会はビギナー向けに、呼吸法を数種類と瞑想をしています。オンラインは無料・ドネーションでどなたでも参加できます。ぜひご利用ください。
今月のおやすみは、１日（火）、３日（木）、５日（土）、11日（金）になります。
月曜日 ちのクラス
10時～ 蓼科道場 ７日、14日、21日、28日
火曜日 オンラインクラス
10時～ オンライン ８日、15日、22日、29日（１日はおやすみ）
木曜日 すわクラス 諏訪湖ハイツ
10日、17日、24日（３日はおやすみ）
9時30分～ 一般クラス
11時～ ベビークラス
木曜日 夜クラス（予約制） 原村
19時～ 10日、17日、24日（３日はおやすみ）
金曜日 オンラインクラス
19時～ オンライン ４日、18日、25日（11日はおやすみ）
土曜日 ビギナークラス
10時～ オンライン 12日、19日、26日（５日はおやすみ）
マインドフルネス瞑想会
11月13日（日） 10時30分 ～12時 屋内
マインドフルネス瞑想会 オンライン 無料・ドーネーション
11月27日（日） ９時～10時
https://hoshinomori.org
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